岁序更替，华章日新。新的一年让人憧憬。回首过去的一年，中国人民踔厉奋发、勇毅前行，凝聚起中华民族伟大复兴的磅礴伟力，在中国式现代化新征程上迈出了稳健步伐。国运兴则体育兴。“十四五”时期，中国体育事业扎实开展体育“四个重要”创新实践，在高质量发展的轨道上阔步前行，取得了举世瞩目的辉煌成就。在刚刚过去的一年中，全国体育系统顽强拼搏，圆满完成举办第十五届全运会等重大任务，推动各项体育工作取得新进展，展现...

2025年12月17日至20日，四川都江堰，冬日暖阳洒在四川香港马会奥林匹克运动学校的操场上。1200余名健身气功爱好者身着统一服装，随着悠扬乐声同步起势，动作整齐划一，共练健身气功·八段锦。这里正在举行的是“香港赛马会”杯2025年第十一届海峡两岸暨港澳地区健身气功交流比赛大会。一项持续十一载的赛事，已从一颗交流的种子，茁壮成长为连接四海同胞心灵、弘扬中华优秀传统文化的茂盛之树。国家体育总局健身...

在全民健康意识不断提升、体育与文化融合发展趋势日益鲜明的今天，一项扎根传统、面向时代的健身项目——健身气舞，正以其“守正创新”的独特气质，走进社区、校园乃至更广阔的生活场景。它不只是健身方式的丰富，更是一场关于健康生活美学、传统文化当代化表达的有益探索。在浙江磐安举行的全国健身气舞交流展演活动，如同一面镜子，映照出这项运动蓬勃的生命力与深厚的群众基础，更让人们看到，源自心底的热爱如何汇聚成一片欢乐...

健身气功作为中国养生文化的重要载体，其功法设计与练习效果始终围绕“气血运行”“脏腑调和”“经络疏通”三大核心中医理论展开。深入解析其功法原理与经络走向的关联，不仅能揭示“为何练”的科学依据，更能为教学中“如何精准练”提供理论支撑，真正实现“以功调身、以理养生”的目标，让健身气功既传技艺更传健康思想。健身气功的养生效果并非主观感受，而是有坚实的中医理论根基与现代科学依据。从中医视角看，既能“治未病”...

功友们都熟知一句话：“导气令和，引体令柔”。练好健身气功不是要三调合一？调身、调息有标准，调心的标准是什么？为什么没说？其实，调心也是有标准的，就是“用意令一”。之所以没明说，是因为心在三者中，是居于统帅地位，好比是三军出动，车马炮兵卒均可见，唯将帅之行秘而不宣。什么是“用意令一”用就是使用、应用、采用。与用字相关的，是用什么？用到何处？用的怎么样？比如，用水浇地，用心良苦，用武之地。本人曾提出“...

一、“两手托天理三焦”的动作解析（一）动作技术要领“两手托天理三焦”作为八段锦之开篇要式，强调身体与内在气机的协调。其基本动作要求练习者站立时两脚平行开立，与肩同宽，保持身体稳定和重心平衡。双手自然下垂，目光平视，意识内收，全身放松。这样的姿势不仅为后续动作的展开奠定基础，还能帮助练习者达到身心放松、缓解紧张状态、改善整体功能的作用。在动作过程中，双手从髂棘高度上举至胸前旋转翻掌，掌心向上，向上托...

通观八段锦的整体操作，我们可以发现，习练者通过全身筋骨肌肉的撑拉、拧转、振摇、甩摆、冲顿、拍打按摩等来实现“以紧致松”“先紧后松”“外紧内松”，通过呼吸深长柔和缓慢和意想开阔舒畅等来实现“动中求静”“身心和合”。因此，八段锦是一项“从头锻炼到脚”“从外锻炼到内”的整合性运动锻炼，其活动周全、气势连贯、外形周正、神态端庄。一、撑拉技术撑拉技术，是指通过形廓框架和筋骨皮肉的撑展拉伸来松通气机的通用性调...

《礼记·大学》开篇明义：“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。”此千古名句，道尽儒家修身治世之精要。所谓“明明德”，乃彰显光明德性；“亲民”者，化民成俗；“止于至善”者，臻至完美之境。继而阐发“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”的修为次第，循序渐进、层层递升地勾勒出一条由内圣而外王的清晰路径。细究之，这一修为次第实为人生大智慧：知其所止则志有定向，志定则心不妄动，心...

调身、调息、调心是健身气功锻炼的基本要素，它既是练功的基本技术要求，也是练功过程中始终需要持守的要领。若想练好健身气功，就必须正确认识和理解“三调”的作用原理及基本内容，从而强化三调锻炼提高练功效益，方能实现强身健体的目的。一、调身1.调身的作用原理调身，即调整身形，是指对身体姿势或动作主动地进行调整，使之符合练功的量度。调身是功法动作的外在表现，是调息和调心的前提，是功法练习的基础。古人云：“形...

功友们练习健身气功时，难免会遭遇瓶颈期，或是感觉效果不明显。此时，困惑、怀疑便容易滋生，随之动摇初心。如何才能坚持练下去，让这一中华文化瑰宝真正为己为民所用？又该如何找准目标、分析原因、树立信心，顺利渡过这段时期？这个话题略显宽泛且复杂，我们不妨从“祛病健身”这一基础目标切入，见微知著，一探究竟。一、练功效果不明显的原因分析（一）理疏基弱，盲修乱练“理法不二”“理法同修”的理念，深刻揭示了理论对练...

清晨的公园，傍晚的广场，我们总能见到很多柔和绵缓、沉肩坠肘的身影。健身气功，作为中华民族传承千年的养生瑰宝，正以其独特的魅力走入现代生活。它动作缓慢、看似简单，让许多人产生了“一学就会”的错觉。然而，当我们收功完毕，身心舒畅之余，一个至关重要的问题往往被忽略：今天，我的健身气功，真的练对了吗？​这个“对”，绝非指动作与教学视频分毫不差，而是指练习是否遵循了内在的“道”与“法”，是否真正触及了健身养...

习练健身气功是一种结合了深呼吸、缓慢动作和精神集中的综合锻炼方式，它不仅能增强身体力量与柔韧性，还能促进心灵的平静与放松。我是一名高校教师，2024年退休。通过近年健身气功的习练，我从对健身气功的茫然无知，到科学习练，经历了从初识、认知、提升，到感悟阶段的螺旋上升过程，使我无论是身体，还是心境都发生了积极的变化，并完成了从受益者向传播者的转变。我为自己选择的这份健康之道与心灵归宿感到欣慰。感恩教练...