作者简介：李淑品，山东省烟台市海阳市体育运动服务中心高级讲师;孙华，山东省烟台市海阳市教学研究室副高级教师。研究表明，健身气功对防治心脑血管病、糖尿病、慢阻肺病等常见慢病具有积极意义。本研究尝试运用更为严格的实验设计与数据分析，考察健身气功对促进身心健康的积极影响。一、对象与方法（一）研究对象2023年2月到2024年2月期间，在海阳市中医院康复中心选出60例符合纳入标准的研究对象，采用自愿原则、...

作者简介：刘晓璞，湖北省襄阳市健身气功协会常务副主席，健身气功国家级社会体育指导员，一级裁判员，健身气功七段。“致中和”源自儒家典籍《中庸》：“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。”这寥寥数语不仅是中国传统文化的核心价值追求，更是健身气功功法构建与境界提升的价值指向。健身气功作为承载中华优秀传统文化的身心实践载体，将“...

作者简介：牛爱军，深圳信息职业技术大学副教授，健身气功八段，“健身气功精英计划”培养专家，“健身气功科学健身指导人才库”专家。站桩虽外形看似静止，但内部却引发人体复杂的生理心理变化，这是一种“外静内动”的独特运动模式。站桩通常要求两脚开立与肩同宽，重心分布在脚掌与脚跟之间，前脚掌承担约70%体重，脚跟承担约30%。这种分布既保证了稳定性，又保持了足弓的弹性，避免了扁平化足部受力带来的疲劳。脚下生根...

作者简介：黄健，编审。退休前系上海中医药杂志社副社长，上海浦江教育出版社副社长、副总编辑；兼中国医学气功学会副会长。易筋经，十二势；千百年，传于世易筋经是一套导引类传统功法，也是一本古籍的书名。故《辞海》说，它是“一种有益养生的强筋壮力的锻炼方法。以某些特定姿势，结合调心、调息，加强人体筋骨和脏腑的功能”。又是“书名。记录按摩拍打肢体为主的气功锻炼文献，旧题达摩撰”。其中的“易”，是改变、变易的意...

根据健身气功·十二段锦的功法特点与要求，以及学习由浅入深、由易到难的一般规律，主要介绍以下学练方法。一、打坐筑基，动作规范盘腿打坐是学练十二段锦的筑基功，既是学练功法的开始，也是登堂入室的钥匙，与功法的规范操作、身心境界的提升、练功的作用效果直接相关，贯穿于本功法学练的整个过程。一般来说，盘腿打坐要过“三关”，即腿关、身关、心关。腿关。学练十二段锦以自然盘为主，也可根据自己的具体情况结合单盘、双盘...

作者简介：何明信，河南南阳人，退休干部。曾在国家级期刊上发表多篇文章。健身气功是强调“三调”兼备、形息意深度融合的健身养生项目。所谓“三调”，一是调身，二是调息，三是调心。其中的调息，即调整呼吸，是健身气功锻炼的三大要素之一。采取主动措施，科学有效的进行呼吸的调整和锻炼，并使之与形体动作和意念活动相互协调，是每个习练者的必修课。在形体动作已经娴熟、基本实现了身松体正的形体锻炼“小目标”后，就可以着...

作者简介：颜显高，江西省上饶市广丰区人大常委会副主任。当今时代，科技日新月异，学习的方式也不断更新。网课以独特的优势成为新时代学习健身气功的新途径，既打破了传统教学的时间空间限制，也使健身气功更广泛的传播，为群众提供了多元化的学习选择。一、网课是新时代的重要学习方式网课是依托电子设备及互联网技术开展的线上教学活动，核心特点是教学方式多样化、学习时间灵活化。体育总局气功中心与时俱进，适时推出了名家大...

作者简介：赵庆文，扬州市退休干部。在健身气功教学中，“互动”教学的本质，是老师与学员之间、学员互相之间、老师互相之间，通过语言和肢体动作传播有关功法信息而发生的行为。积极有效的运用“互动”方法，有利于提高教学效果、有利于密切师生关系、有利于增强集体凝聚力，是健身气功教学不可忽缺的重要形式和环节。一、“互动”的作用“互动”的表现形式，包括提问、答疑、交流、纠错、反馈等。贯穿于 “教——学——练——悟...

作者简介：吕省军，企业退休职工，高级政工师，三级社会体育指导员。乱世赴正义，盛世养正气。正气内存，邪不可干，天人同构，家国同理。康养正气，笔者极力推荐健身气功，极力推荐八段锦。结合自身体会，习练健身气功，要努力于“坚志、坚守、坚持”这六个字上下功夫。坚志，就是要坚志不移投身健身气功以康养正气为着身泰体安，生命无疆，笔者历经几十个春秋的寻寻觅觅，在命运之神的眷顾下，临退休之际，才有幸邂逅了八段锦，才...

作者简介:王莉，北京师范大学心理学硕士，厦门大学文学学士，社会体育指导员。四十五岁那年，我想换个活法四十五岁以前，我过的是一种纯粹的“文人”生活：著书立说，传道授课。这种生活的特点就是，长期待在室内，要么久坐（读书写作、备课评课），要么久站（讲课一讲就是两三个小时），如此久坐久站其实都不利于身体健康。虽然每年体检我身体并无恙，但每天晚上都觉得腰酸背痛，一天劳作下来全身很不舒展。也是在四十五岁这一年...

作者简介：刘雯雯，哈尔滨体育学院体育艺术学在读研究生。作为一名体育艺术学方向的研究生，在导师的引领下，我接触到了健身气舞。由于具备一定的舞蹈基础，初学时我感到其动作简明易学，入门似乎并不困难。然而，随着参与一次次系统培训与深入学习，我对健身气舞的认识逐渐深化，并开始领会到其背后丰富的文化内涵与身心锻炼逻辑。在参加健身气舞师资培训《四季气韵》的过程中，我了解到整个作品的设计与编排深深扎根于中国传统文...

作者简介：雷建飞，国家级健身气功社会体育指导员，国家一级健身气功裁判员，健身气功七段，咸阳市老年人体育协会健身气功专委会主任，陕西省健身气功协会理事，咸阳市柏树林健身气功活动站站长。我妈今年已经是过了八十岁的人了，她的身体、精神状态都挺好，她比较喜欢清静自由的生活。因此，在我居住的同一栋楼给她单独安排了一套两居室的房子，这样既满足了她的要求，又方便我们照顾。她一个人把自己的日常生活安排得井井有条，...